¿Debe tomar melatonina todas las noches para ayudar a conciliar el sueño más rápido?

He estado tomando 300 mg de melatonina todas las noches durante aproximadamente 15 años. Los patrones de sueño son más profundos con los suplementos de melatonina. Además, es un buen antioxidante, sin receta, y muy barato.

La melatonina no es una pastilla para dormir. Cuando comencé, no me impresionó. Lleva un tiempo acostumbrarse, y al principio los sueños pueden ser más vívidos. Pero si se toma con el tiempo, regulará tus patrones de sueño.

La luz afectará a la melatonina, por lo que si se levanta por la noche, no encienda la luz. Use una pequeña linterna, si es necesario.

El principal trabajo de la melatonina en el cuerpo es regular los ciclos nocturnos y diurnos o los ciclos de sueño y vigilia. La oscuridad hace que el cuerpo produzca más melatonina, lo que indica al cuerpo que se prepare para dormir. La luz disminuye la producción de melatonina y le indica al cuerpo que se prepare para estar despierto. Algunas personas que tienen problemas para dormir tienen bajos niveles de melatonina. Se cree que agregar melatonina a los suplementos podría ayudarlos a dormir.

Lo que debes hacer es cambiar el entorno de tu hogar. La melatonina no funciona para todos, y no reemplaza lo que hace tu cuerpo. Todo lo que tiene que hacer es apagar las luces por la noche, tapar las ventanas para evitar el paso de la luz y tapar todos los componentes electrónicos de su dormitorio. Hacer eso cambiará la reacción de tu cuerpo. Tomar un suplemento no es la solución, permitiendo que su cuerpo haga su trabajo es lo mejor.