A medida que los humanos envejecen, necesitamos dormir menos. Los bebés duermen durante 12 horas o más (alimentando cada 4 horas más o menos).
Los mayores de 70 años solo necesitan aproximadamente 7,5 horas de sueño por 24 horas.
Todos son diferentes, también depende de medicamentos o drogas, ejercicio físico y estilo de vida.
Nuestro ciclo de sueño se restablece todos los días por Zeitgeibers. Son todo lo que le dice al cuerpo qué hora es. El Zeitgeiber más fuerte es más brillante cuanto más potente mejor (la luz del día es mejor).
Si desea cambiar su ciclo, puede usar terapia con luz brillante para mover su ciclo.
