¿El ayuno es realmente saludable?

Hola,

Estoy ayunando todos los martes desde hace unos meses. No como nada desde el lunes por la noche hasta el miércoles por la mañana. Solo bebo agua y té (sin leche, miel o azúcar). Recientemente cambié a un ayuno de 24 horas, así que como el martes por la noche. Hay una razón pragmática para esto: dormir cuando tengo hambre es difícil, así que estaba cansado el miércoles y por lo tanto no era lo suficientemente productivo.

Siempre he estado en buena forma y nada ha cambiado desde que comencé a ayunar. Solo tengo la sensación de que mi cuerpo se regula más fácilmente en términos de digestión. Por lo tanto, no puedo decir realmente que haya efectos positivos intrínsecos .

Sin embargo, noté un montón de efectos secundarios positivos:

# El ayuno me enseñó a desarrollar estrategias para resistir alimentos poco saludables (papas fritas, caramelos, etc.). Aprendí cómo controlarme y resistir las tentaciones de forma más fácil. Hoy en día, es bastante fácil para mí decir “no” o “detenerme”.

# El ayuno me enseñó que comer 3 veces al día no es vital ni necesariamente óptimo. Incluso puedo hacer tanto deporte como lo hago todos los días después de 24 horas de ayuno.

# Disfruto más de cada bocado y como más despacio.

# Starving me ayuda a reconsiderar los problemas de la vida diaria y tomar las cosas más fácilmente.

# Cada martes es un desafío y me encanta competir conmigo mismo. Es una muy buena forma de salir de tu zona de confort. En otras palabras, obtengo mucha satisfacción personal de este ayuno.

# Cada martes, me muero de hambre. Para pensar en otra cosa, me enfoco más en mi trabajo. Cada martes, ¡soy mucho más productivo que cada dos días!

Finalmente, recomiendo ayunar si se hace con precaución y para objetivos similares a los míos. Por ejemplo, creo que no es una buena manera de perder peso. Para responder a su pregunta más concretamente, no noté ningún efecto negativo en mi cuerpo y, según algunos estudios, podría ser saludable (ayuno)