¿El ayuno temporal es una buena manera de comenzar una reducción permanente en la cantidad de comida que yo consumo?

Condensar todas sus comidas en un período de tiempo más corto le permite sentirse lleno y satisfecho durante todo ese período. Puede que tenga hambre durante el ayuno, pero después de una semana o dos esos sentimientos deberían disminuir considerablemente. Lo he intentado yo mismo y descubrí que es una gran manera de reducir la ingesta total de alimentos sin sentir hambre todo el día.

• No, es una idea terrible . El ayuno pone a tu cuerpo en modo de hambre (porque, bueno, literalmente te estás muriendo de hambre). Por lo tanto, su cuerpo hará todo lo posible para conservar calorías. Primero, quemará las reservas de grasa. Entonces, comenzarás a consumir masa muscular … no es bueno. Además, el ayuno puede conducir a desequilibrios electrolíticos, que tienen consecuencias potencialmente letales (arritmia cardíaca).
• Estar en modo de hambre hará que sea mucho más difícil quemar calorías, incluso con una dieta baja en calorías.
• Si tiene un lapso y vuelve al modo de alimentación “normal”, ¡recuperará rápidamente el peso que perdió!
• Es mucho más saludable y más sostenible reducir gradualmente el consumo de calorías.

Encuentro que funciona para mí Rompe el ciclo de mala alimentación durante unos días y permite que mis antojos de azúcar, etc. disminuyan. Luego, cuando empiezo a comer nuevamente, mi estómago se encoge y me siento lleno de menos comida y puedo empezar de nuevo sin los antojos.