El ayuno intermitente no es intrínsecamente “inseguro” para nadie, pero depende de cómo implemente el protocolo. Es un poco definido y diferentes personas tienen diferentes interpretaciones. Algunas rápidas por unas pocas horas y lo llaman ayuno intermitente (aunque, hasta donde yo sé, los estudios muestran que los beneficios del ayuno, como la apoptosis y la limpieza celular comienzan a manifestarse solo cuando ayunas durante más de 11-12 horas ) Algunos otros lo llevan al extremo y rápido durante varios días (esto PUEDE ser poco saludable (no necesariamente “inseguro”) si no está acostumbrado a esto y también depende de algunos factores, incluidos el sexo, la composición corporal y algunos otros).
Piénselo de esa manera: si el ayuno no fuera seguro, nuestra especie no habría sobrevivido, porque a lo largo de la historia de la civilización, hubo muchas veces cuando la comida era menos abundante, y la gente ayunó mucho (tal vez no siempre por elección, pero todavía).
Sin embargo, una pregunta más importante es POR QUÉ estás considerando esto. Lo que debes tener en cuenta es: ¿cuáles son tus objetivos? ¿Y puede esto, potencialmente, interferir con algunos otros objetivos?
La guía de The Ultimate Alpha para el ayuno intermitente
