respuesta corta – baja en carbohidratos, comida limpia. eliminé alimentos procesados, azúcares y carbohidratos de mi dieta y sin esfuerzo perdí más de 24 libras sin dejar de comer algunos de los alimentos más deliciosos 🙂
También estoy copiando mi respuesta larga de otra pregunta que respondí recientemente, que le proporcionará muchos consejos fáciles.
… la forma más rápida de perder peso es una dieta saludable. Pruebe estas ideas durante una semana, haga un seguimiento de su peso y avíseme si funcionó:
- tirar (o donar) todos los alimentos procesados de su casa
- Deja de comer granos (arroz, trigo, pan, maíz …) y todos los tubérculos como las papas, etc.
- Deja de comer azúcar
- Coma aproximadamente 30 g de proteína en sehri e iftar.
- Coma muchas verduras y coma lo suficiente para asegurarse de estar LLENO, comiendo alimentos saludables y no buscando una bolsa de papas fritas.
- Beba al menos 8 vasos de agua entre iftar y suhoor
- Por último, las grasas saludables como el aguacate y el aceite de coco están bien. La leche no es un no, pero podrías tener requesón de yogur griego o crema espesa si lo necesitas
desea eliminar las conjeturas de las compras de cocina / comestibles y la planificación de comidas para un Ramadán bajo en carbohidratos. Estoy tomando estudiantes adicionales para mi plan de entrenamiento 1: 1. Únete aquí – Ramadán Weightloss Coaching
No estoy listo para unirme a un plan remunerado, aún puede inscribirse en mi guía gratuita con un montón de ideas de recetas que podría usar para el ayuno del Ramadán y también después del Ramadán. Regístrese aquí: pérdida de peso, alimentación saludable y búsqueda de la felicidad.