Estaba en el mismo bote que tú, 95 kg, pero tengo 5’7, así que me veía peor que tú, ja, ja. Luché para perder los primeros kilos también y seguí una estricta dieta paleoal comer alrededor de 5-6 comidas al día. Fue horrible y odié cada segundo de eso. Perdí alrededor de 10 kg en 2 meses, pero no valía la pena no comer lo que quería.
Más tarde, sin embargo, descubrí que usar ayuno intermitente o cambiarlo ligeramente para comer solo el almuerzo todos los días me ayudó a perder peso más rápido. Mucho mejor que hacer algo como Paleo, yo como toneladas de verduras, aproximadamente el 90% de cada comida a la semana, el otro 10% que como para llevar, porque también debes disfrutar de tu viaje de entrenamiento. También camino 30 minutos antes de almorzar 6 días a la semana, solo descansando los domingos.
Actualmente tengo 69 kg y no creo que pueda comer más de 1 comida al día (almuerzo) hasta que alcance mi peso objetivo de 64 kg, voy a comer 2 comidas al día para tratar de mantener mi peso.
Otro consejo es descubrir cuán sensible es el carbohidrato. Lo que quiero decir es que algunas personas no pueden comer demasiados carbohidratos porque ralentizan su pérdida de peso, incluso si beben toneladas de agua para tratar de evitar la retención de agua. Solía comer cerca de 0 a 20 gramos de carbohidratos por día, y cuando decidí tomarme un descanso de 2 semanas con todo el asunto de los carbohidratos, sucedió algo increíble. En esas 2 semanas perdí 5 kg y comía muchos carbohidratos todos los días, como pizza, hamburguesas, panqueques, pollo frito y tampoco hice ejercicio en esas 2 semanas. Sin embargo, me aseguré de contar mis calorías todos los días para asegurarme de que no comía más de 1400-1800 calorías al día.
Así que sí, solo encuentra una forma de comer que funcione mejor para ti. Trabajo mejor comiendo solo el almuerzo, ya que no tengo hambre en la mañana o en la noche, el mediodía es mi peor enemigo de hambre jajaja. Espero que vayas bien en la pérdida de peso, y recuerda que a veces puedes perder 5 kg en una semana y, a veces, solo 0.5-1 kg (solo perdí 1 kg la semana pasada). Solo sigue y no te detengas hasta que tengas el cuerpo que deseas. No permita que nadie le diga que no puede verse de cierta manera. Creí eso, pero ahora no me importa lo que digan porque quiero ser la mejor versión de mí. Hasta ahora he perdido 26 kg en 4 meses y medio, así que ¡sigue así!
