Meditar con una columna recta permite un flujo más suave de su energía. Un flujo más suave, permite una meditación más fácil.
Para meditar con una columna recta, debes fortalecer los músculos de tu espalda. A continuación, he enumerado un par de sugerencias.
1. Haz una práctica para estar derecho. Trabajar los músculos de tu espalda te permitirá fortalecerlos. La mejor manera de trabajarlos es hacer que sea una práctica constante.
Colóquese contra una pared, asegurándose de que sus hombros estén contra la pared. Si estás desplomado, permanece recto. Ahora, da un paso adelante. Así de recto deberías estar parado de manera consistente. Tomará práctica, ¡pero con el tiempo lo harás!
2. Cuando medites, siéntate contra algo.
Cuando no estás acostumbrado a sentarte con la columna recta, toma trabajo. Use una pared o cabecera para apoyar su espalda mientras se sienta. Cuando te encuentres hundiéndote, siéntate derecho. No es la posición más cómoda, pero con el tiempo, se vuelve más y más fácil. La parte práctica real de esto se vuelve inexistente cuando tu espalda se endereza automáticamente.
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Espero que esto ayude.
BUEY
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