No estoy seguro de entender tu pregunta. ¿Está preguntando cómo puede respirar profundamente mientras tiene senos inflamados, o pregunta si la meditación le causó la gripe?
Voy a asumir lo primero: sí, puedes meditar incluso si tienes senos congestionados. Por lo general, se les dice a las personas que “sigan la respiración” o que “respiren profundamente” mientras meditan porque es una forma conveniente de conocerse a sí mismos. La respiración es una vida rítmica y central por lo que siempre está ahí, en tu cuerpo, y es un gran lugar para enfocar tu mente.
Si estás ocupado, hay algunas maneras posibles de abordar esto:
- Haz lo mismo de siempre, pero en lugar de aliento libre y fluido estarás embobado. Todavía estás respirando, ¿verdad? Simplemente diferente a lo usual. Así que tenga en cuenta las diferencias, pero no lo juzgue como bueno o malo, simplemente lo es.
- Concéntrate en algo diferente Tal vez traiga su enfoque al pie derecho, donde se encuentra dentro de su zapato, o tal vez piense cómo se sienten sus gafas en su cara, o si escucha un poco de ruido en su entorno. Sé consciente de todas las sensaciones en tu cuerpo en ese momento.
- Concéntrese en un concepto, como la gratitud o la compasión.
