Sobre una base diaria, y en general, usted está viendo 5-7 comidas por día.
Cada comida contendría 40-50gr de proteína y 10-20gr de grasas. Tres o más comidas contendrían 50-100gr de carbohidratos.
Escribí en números para simplificar la respuesta. Las fuentes de alimentos son carne, pescado, nueces, granos, verduras y algunas frutas. La mayoría de los alimentos no son procesados.
Ahora, el culturismo se trata de la persistencia, por lo que los números (alimentos) que se consumen a diario son similares a lo largo del año. Al cortar, los carbohidratos o las grasas pueden bajar. Viceversa para aumentar la carga
