Supongo que estás usando la dieta paleo para perder peso solo y cambiar a un estilo de vida más limpio después de eso.
Algunos consejos básicos,
- La dieta paleo, sobre una base nutricional es una dieta baja en carbohidratos y una dieta comparativamente alta en grasas / proteínas. Las otras dietas en esta clase son la dieta cetogénica y Atkins.
- En tales dietas, no hay necesidad de seguir horarios y cantidades fijas. Come cuando tengas hambre, hasta que te sientas satisfecho. A medida que progresas, se produce el control del apetito.
- Por lo tanto, un plan de dieta no es el enfoque correcto para estas dietas en comparación con, por ejemplo, una dieta simple de 1200 calorías donde es imprescindible.
- El plan será comer alimentos que sean bajos en carbohidratos solo en cantidades que te hagan sentir lleno y en los horarios cuando tengas hambre.
- Así que he escrito una lista de alimentos que se pueden tener en una dieta baja en carbohidratos / alta en grasas. Tenga en cuenta que estos no son necesariamente paleo, pero baja en carbohidratos / alta en grasas. Los efectos de pérdida de peso serán incluso mejores aquí, excepto que en paleo hay algunas mejoras en la salud intestinal y todo eso. Lo he hecho para incluir más alimentos como paleo solo podría ser muy restrictivo y difícil de seguir.
Una lista en el caso de la India podría ser
- Kebabs de pollo, pollo tandoori
- Barbacoa / pescado a la parrilla (el pescado tiene buenas grasas)
- Miseria
- Yogurt alto en grasa
- Huevos, todas las formas
- Queso indio
- Cordero / carne asada / asada no frita
- Almendras / nueces
- Zumo de lima con sal
- Vegetales verdes
Coma tanto como quiera dentro de estos solamente hasta que pierda peso y cambie a una dieta balanceada después de eso.
