¿Qué es una buena dieta para un estudiante que vive en India? Soy delgado y quiero desarrollar músculo, pero no puedo pagar los suplementos de proteína.

Paneer y soja también son muy ricos en proteínas. Como es todo comida no vegetariana. Podría usar harina de soja para hacer chapatti para un gran impulso en la ingesta de proteínas. Las aplicaciones como mi amigo de gimnasio son excelentes para controlar el contenido proteico de los alimentos. Apunte a 1.5-2 g por kg de peso corporal para aumentar la masa corporal magra.