Los siguientes alimentos ayudan a reducir el colesterol de la sangre
- Semillas de methi empapado. Una cucharadita empapada durante la noche con sus comidas principales. Contienen resinas (un tipo de fibra dietética) que absorben el colesterol en la bilis y reducen su absorción del intestino. Entonces el hígado produce más bilis usando colesterol de la sangre. Estas semillas tienen un mal sabor amargo. Pero el beneficio lo vale. Come las semillas, el agua no es útil aquí. Sin embargo, el agua es buena para la diabetes.
- Grasas HDL. Estos ayudan en la excreción de colesterol malo. HDL se encuentra en las nueces, las cápsulas de aceite de hígado de bacalao, los pescados grasos, los cacahuetes y las semillas de lino (pulverícelo y póngalo. Evite el tostado ya que eso oxidará la grasa saludable y las semillas de lino no lo beneficiarán. mejor). Un nivel de hdl de alrededor de 60 es bueno.
- Ten una dieta saludable y bien balanceada. Evite los alimentos envasados como bhujiya tortas, galletas, fideos instantáneos, etc. Todos usan grasas no saludables como el aceite de palma (un aceite vegetal) que es súper barato y poco saludable.
Para la diabetes, necesita tener alimentos que aumenten el azúcar en la sangre lentamente. Estos alimentos son aquellos con –
- hidratos de carbono complejos. Como plátano crudo, trigo integral, legumbres, etc. Evite el consumo excesivo de bebidas azucaradas, dulces y patatas. Evite tener demasiada fruta juntos. Evita la fruta después de la comida.
- Fiebre alta. Como la mayoría de las verduras, trigo integral, legumbres enteras, frutas, etc. U incluso puede agregar semillas de lino en polvo a los alimentos. Tiene fibra Evite la harina refinada / maida.
Esto debería evitar que su nivel de azúcar en la sangre suba demasiado rápido. Aparte de esto, puede tener el agua en la cual las semillas de methi han sido remojadas durante la noche.
Nota: estos beneficios de las semillas de methi están comprobados en estudios realizados por el instituto nacional de salud de los Estados Unidos. U puede buscarlo en google.