Solo puedo hablar con respecto a Ramadán, ya que esa es mi experiencia. El ayuno comienza 1 hora antes del amanecer y termina al atardecer. Restricciones: no hay comida, agua, medicina, fumar o relaciones sexuales. Esto continúa todos los días durante un período de 30 días.
En la primera semana, generalmente se siente normal, aparte de una ligera debilidad por no comer o beber, que se traslada a la segunda semana. En la 3ª semana, probablemente haya agotado sus reservas de glucógeno y cambiado a cetosis para su suministro de energía. Aquí es cuando comienza la pérdida de peso y puede perder 10-15 lbs. Debido a su baja energía y al ciclo de sueño variable, su impulso sexual disminuye y es más fácil resistir las tentaciones sexuales.
Después de los 30 días, notas varias cosas:
1. Tienes mucho más respeto por dormir bien.
2. Tienes más respeto por comer el desayuno, el almuerzo y la cena a tiempo.
3. Control de porciones: su apetito ha disminuido constantemente en las últimas semanas, por lo que naturalmente come menos, incluso cuando se le permite.
4. Voluntad / tolerancia: estás tan acostumbrado a tratar con todas las BS normales en tu vida mientras tienes hambre y sed. Ahora que estás lleno y satisfecho, son pequeñas molestias.
5. Bienestar general: se renuevan las funciones cerebrales de orden superior, la energía, el estado de alerta y el impulso sexual.
