¿Cómo podemos perder peso sin dejar de comer en solo un mes?

Si este es su primer intento de perder peso, en realidad no será tan difícil con pequeños cambios.
Recomendaría algún tipo de ejercicio diario, combinado con ligeros cambios en la dieta.
Trate de evitar comer muy tarde por la noche, beba mucha agua (yo personalmente consumo al menos 4 l por día, y mido 190 libras, puede ajustar el tamaño de su cuerpo / nivel de actividad)
Como se mencionó, incluso caminar una distancia establecida todos los días sería una excelente forma de comenzar.
Todavía hay que recordar que la pérdida de peso es un 20% de ejercicio y un 80% de dieta. Así que aunque perderá peso con solo pequeños cambios en la dieta, mientras más sanas sean sus comidas (pechuga de pollo, pescado, algunas frutas, huevos, nueces, muchas verduras, etc.) mejores serán los resultados que verá.
¡Un pequeño cambio que marcará una gran diferencia es reducir el consumo de carbohidratos en el pan! ¡Tantas cosas, pero comienza básico y sigue subiendo!