Las calorías son el factor más importante para la pérdida de grasa. No perderá peso si consume más calorías que su TDEE (gasto calórico diario total).
Sus macros se basan en sus calorías diarias. No sabría las proporciones sin conocer la cantidad de calorías que debería consumir a diario. Preocúpese por la adherencia diaria de calorías antes de sus macros.
Le eché un vistazo a algunas otras respuestas y quería mencionar algo. Tu cuerpo necesita carbohidratos. Sugerir lo contrario es anti-ciencia. Obligar a su cuerpo a funcionar con cetonas es un mecanismo de supervivencia y solo debe hacerse cuando su dr lo prescribe como una dieta médica. Claro, perderá peso rápidamente al principio. Esto se llama peso del agua porque los carbohidratos contienen moléculas de agua. Cuando comiences a seguir proporciones macro para la recomposición del cuerpo, notarás que la mayoría de los sitios te dicen que tienes una ingesta de carbohidratos bastante alta. Al principio, eso puede hacerte ver que estás ganando peso debido al peso del agua. Con el tiempo, su cuerpo se ajustará a la mayor ingesta de carbohidratos y se reducirá el peso del agua.
