¿Por qué estoy siempre hambriento?

Al comer constantemente, su ghrelin está fuera de control. Cuando te estás alimentando constantemente, tu hormona del apetito está constantemente disparando. Coma una comida, deje de comer hasta la próxima comida. Reduzca el consumo de granos y comience a controlar la reacción de insulina. Puede tomar un poco de tiempo para tener esto bajo control, pero mientras tanto, date cuenta de que el hambre no duele; no vas a morir durante varias semanas si no comes. Investigue esto un poco más. Funcionó para mí, lo que me permite cortar el cable de llevar siempre un bocadillo.

Bienvenido al comienzo de una larga lucha que la mayoría de las personas batalla todos los días. Me alegra que estés preocupado a tu edad, porque esto puede allanar el camino para elecciones saludables en el futuro.

“Las niñas activas de 13 años necesitan alrededor de 2.200 calorías por día, según el Departamento de Agricultura de EE. UU.” ¿Qué es una ingesta calórica saludable para una niña de 13 años?

Teniendo esto en cuenta, debe examinar sus actividades diarias para justificar sus hábitos alimenticios. En primer lugar, no debe omitir el desayuno; es la comida más importante del día porque marca la pauta del resto del día. Su cuerpo necesita nutrición después de dormir para obtener energía, memoria y otros beneficios. Puede explicar por qué pareces hambriento a lo largo del día; no te sientes lleno al principio, y pasas el resto del día tratando de compensar ese vacío.

Lo importante es equilibrar su ingesta calórica con su gasto calórico. Si está tan inspirado, use aplicaciones o mantenga un diario durante una semana y vea de dónde provienen sus calorías (qué está comiendo) y hacia dónde van (correr, caminar, etc.). Es una gran edad en la que vivimos, donde la tecnología puede hacer un seguimiento de esas cosas (¡si puedes tenerlas en tus manos!).

Es bueno que estés tomando decisiones saludables todo el día. Quédese con los granos, la fruta y la fibra para sentirse lleno por más tiempo, y mantenga el azúcar, la sal y los alimentos grasos con moderación o evítelos por completo si puede. Pero tal vez haya causas subyacentes a su hambre como el estrés (ansiedad), la soledad o la enfermedad. Controle su nivel de azúcar en la sangre; también revise su tiroides. No para alarmarlo, pero dado que usted también es una niña de 13 años, puede estar relacionado con el síndrome premenstrual. Por supuesto, estas son preguntas de rutina para todos en su situación; puede ser que estés creciendo, y en la adolescencia los hombres y mujeres jóvenes necesitan la mayor cantidad de calorías para lidiar con los cambios físicos que sufren sus cuerpos.

Su cuerpo lo sabe (o al menos lo piensa) y probablemente le está dando antojos para satisfacer esta necesidad; solo recuerde que, en última instancia, usted controla lo que hace por usted mismo mediante las elecciones que realiza todos los días. Duerma lo suficiente, haga ejercicio (mental y físico) y una nutrición adecuada, y su cuerpo hará el resto.

Al igual que otros han declarado que podría ser un problema médico, pero si no lo es, probablemente significa que no está comiendo lo suficiente durante el día. Investiga cuántas calorías y la combinación adecuada de macro nutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) necesitas cada día en función de tu peso y nivel de actividad y utiliza una aplicación de seguimiento como la de Livestrong para ver lo que realmente eres comiendo.

Las calorías vacías como el azúcar y los carbohidratos procesados ​​(pan blanco, arroz blanco y pasta blanca, por ejemplo) son rápidamente digeridos por su cuerpo y no lo llenan mientras que sus contrapartes de granos enteros porque su fibra lo llena más tiempo a pesar de que tienen el mismo contenido calórico Y aunque la mayoría de la gente no tiene que preocuparse por comer suficiente grasa a menos que esté haciendo dieta y sea estricto con las grasas, lo más probable es que tenga hambre porque la grasa lo sacia, así que agregue aguacates, aceite de oliva y algo de queso (entre otras cosas )

No soy médico o dietista, sin embargo, podría ser que su ingesta de carbohidratos sea demasiado alta o demasiado frecuente.

Reemplazar algunos carbohidratos con proteínas adicionales puede darle una sensación más satisfecha y saciada

Nunca solía sentirme llena, así que, aunque no estaba muriendo de hambre todo el tiempo, nunca estaba satisfecho y siempre sentía que podía comer. Incluso después de terminar una comida completa, sentí que podía comer de nuevo. ¿¡¿¡Loca!?!? Este video brinda una buena explicación de por qué sucede eso y un protocolo paso a paso que utiliza un tipo específico de fibra que se alimenta de bacterias para reparar sus hormonas, bacterias y sensaciones de hambre. ¡Funcionó muy bien para mí e incluso perdí peso! Mira este increíble video aquí: ¿SIEMPRE TIENES HAMBRE? ¡Yo se porque!

Se necesitaría más información para proporcionar una mejor respuesta. Tu sexo, tu edad, tu peso, tu altura, lo que ESTÁS comiendo, etc. ¿Estás ganando peso, qué tan activo eres, cuál es tu nivel de energía son más preguntas? Andy, Linn y Tim tienen respuestas generales apropiadas, pero los detalles podrían ayudar a reducir el problema.

También podría ser que su dieta contenga muchos carbohidratos rápidos que hacen que su nivel de azúcar en la sangre sea inestable y desencadena lo que usted interpreta como hambre, mientras que en realidad es un nivel bajo de azúcar en la sangre. Si es así, sustituir el pan, las papas, el trigo, el azúcar y el arroz te hará recorrer un largo camino.

Yo también lucho totalmente con esto. Y sigo volviendo a esta cita:

“La deficiencia de nutrientes produce una sobrealimentación constante”.

Creo que para mí, siempre tengo hambre cuando estoy comiendo alimentos que no están llenos de nutrientes, minerales, proteínas, fibra, etc. Cuando solo como pizza, mi cuerpo no está obteniendo los nutrientes que realmente necesita. Así que aunque estoy físicamente lleno, mi cuerpo sigue anhelando los nutrientes que necesita y todavía tengo hambre. Cuando me centro en comer más verduras, frutas y nueces, me siento más satisfecho.

De hecho, acabo de hablar de esto en mi podcast. Puedes verlo en:

Ep. # 16 – Hambre crónica – Living Luppy

Puede encontrar algunas respuestas allí. O al menos saber que no estás solo. Es una lucha y estoy contigo. ¡Nunca te rindas! Y avíseme si encuentra alguna respuesta que lo ayude. ¡La mejor de las suertes!

No quiero crear pánico, pero podrías tener resistencia a la insulina. Discute con tu doctor ¿Cuándo fue la última vez que revisó su nivel de azúcar en sangre: FBS, PPBS y HbA1c?

Es posible que le duela la espalda por los dolores generales que experimentan los adolescentes. Solíamos llamar a esto “dolores de crecimiento”, pero sobre todo sucedía en las piernas. Lo más probable es que la espalda pueda ser tensa por no inclinarse y levantar bien. Si tienes sobrepeso, eso pone tensión en la espalda.

Si tiene hambre después de comer, es posible que no esté comiendo bien o que no tenga una dieta adecuada. Eso podría coincidir con bajas vitaminas y minerales en su comida diaria. Estoy de acuerdo en que deberías consultar a tus padres y un médico.

Es posible que desee consultar a un nutricionista / dietista o a su médico.

Pero una suposición educada es que usted no come suficientes componentes que su cuerpo necesita para hacer su trabajo. Si eso es debido a un metabolismo rápido, o debido a una mala dieta, es para dicha nutricionista / dietista o médico para averiguarlo.

Su cuerpo puede carecer de vitaminas / minerales. ¿Estás comiendo alimentos nutritivos o basura? El cuerpo te dirá cuándo necesita buena comida. ¿Estás anhelando comidas particulares, helados, mantequilla de maní, etc.?

acuda al médico para examinar su estado de salud, como su BSL (nivel de azúcar en la sangre), signo de diabetes, etc. No tenemos suficiente información para responderle con una respuesta precisa y satisfactoria.

¿Bebes suficiente agua? ¿Los alimentos y bocadillos que comes son salados? Es bastante común malinterpretar la sed como hambre.

Podría ser nada. Pero si está recibiendo mucho a altas horas de la noche, entonces es posible que desee obtener su glucosa en ayunas y su A1C comprobado.

munchies, o metabolismo de culo rápido.

Ojalá quora todavía tuviera su descripción. No puedo responder esta pregunta porque no hay información

¿Podrías estar embarazada? Suena como el primer trimestre para mí. Podrían ser muchas cosas, pero esto saltó primero.