Honestamente, para la mayoría de la gente, el mejor consejo es que no te preocupes. Quiero decir, por supuesto que quieres comer limpio, pero la mayoría de la gente no tiene que preocuparse por lo que comen justo antes y justo después de hacer ejercicio, o cuando lo comen.
La mayoría de las personas que hacen ejercicio quieren hacer todo como lo hacen los profesionales. Todo, es decir, excepto trabajar tan duro como lo hacen. Cuando entrena de cuatro a ocho horas por día, y lo hace todos los días, entonces sí: tiene sentido preocuparse por qué comer / beber antes de entrenar, y cuándo; qué comer / beber después – y cuándo. Incluso tiene sentido usar todo ese equipo de entrenamiento elegante: las camisetas Underarmour, drywick smart fabric o lo que sea. Y tiene sentido beber Gatorade y tomar batidos de proteínas y suplementos, tomar un baño de hielo después de su entrenamiento y tal vez una siesta y un masaje. Si estás trabajando tan duro, necesitas esas cosas.
Pero probablemente no lo estés.
¿Para la mayoria de la gente? Coma comidas limpias todos los días (o casi todos los días). Entrenamiento duro. Haz un enfriamiento. Beber abundante agua. Ten una buena noche y duerme. Eso es todo lo que necesitas saber.
