Las comidas rápidas y las comidas chatarras son ricas en grasas, sodio y azúcar. No le proporcionan los nutrientes necesarios y puede experimentar fatiga y lentitud frecuentes.
La inmunidad se acumula a lo largo de los años. Sin embargo, lo que está hecho, hecho está. Nunca es demasiado tarde para comenzar una dieta saludable. Una vez que seas responsable de tus hábitos alimentarios, tu cuerpo también comenzará a responder positivamente.
Después de comer, la comida pasa por el estómago y el intestino delgado en aproximadamente seis a ocho horas, según la Clínica Mayo. Luego, ingresa al intestino grueso donde se digiere más. La eliminación de residuos de alimentos no digeridos a través del intestino grueso generalmente comienza después de un total de 24 horas. La eliminación completa del cuerpo puede tomar varios días.
Cómo desintoxicar o limpiar su cuerpo:
- Tome suficiente cantidad de agua (alrededor de 2 litros por día) y manténgase hidratado.
- Si tiene problemas para beber vidrio después de un vaso de agua, puede hidratarse tomando té descafeinado o comiendo vegetales y frutas acuosos, como sandía, manzanas, bayas, pepinos, tomates, lechuga y zanahorias.
- Coma mucha fibra. La fibra ayuda a su sistema digestivo a funcionar normalmente. Durante una limpieza, cuando desea eliminar toxinas de su cuerpo, es especialmente importante comer fibra en cada comida.
- Coma frutas y vegetales como judías verdes, coliflor, papas y manzanas.
- Coma frijoles y otras legumbres con alto contenido de fibra.
- Los granos integrales como la avena y el salvado de trigo también son buenas fuentes de fibra.
- La espinaca, el brócoli y las algas son todos ricos en vitaminas.
Algunos de los alimentos que brindan inmunidad excelente y que se pueden incluir fácilmente en sus comidas diarias se enumeran a continuación:
1. Yogurt
Los probióticos, o las “culturas vivas activas” que se encuentran en el yogurt, son bacterias saludables que mantienen el intestino y el tracto intestinal libres de gérmenes que causan enfermedades.
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2. Avena y cebada
Estos granos contienen beta-glucano, un tipo de fibra con capacidad antimicrobiana y antioxidante. Aumentan la inmunidad, aceleran la cicatrización de heridas y pueden ayudar a que los antibióticos funcionen mejor.
3. Ajo
Este potente pariente de cebolla contiene el ingrediente activo alicina, que combate las infecciones y las bacterias.
4.Tea
Los estudios demuestran que las personas que beben té más interferón que combate los virus en su sangre. El aminoácido que es responsable de este refuerzo inmunitario, la L-teanina, es abundante tanto en las versiones de té negro y té verde que también lo tienen.
5. Setas
Los estudios demuestran que los hongos aumentan la producción y la actividad de los glóbulos blancos, haciéndolos más agresivos.
6. Cítricos
Cítricos como naranjas, mandarinas, pomelos, limones y limas son una excelente fuente de vitamina C que ayuda a mantener la defensa del cuerpo contra las infecciones bacterianas. También ayudan a reducir el colesterol.
7. Zanahoria
Las zanahorias contienen precursores de vitamina A llamados carotenoides (Beta caroteno) que ayudan a promover la visión y respaldan un sistema inmunológico saludable.
8. Proteína
La proteína ayuda a nutrir su sistema inmunológico, reparar el cuerpo y ayudar a la recuperación.
9. Verduras crucíferas
Estos incluyen col rizada, brócoli, coliflor y repollo. Ayudan a apoyar la función hepática y la función inmune al aumentar la capacidad del hígado para eliminar las toxinas.
10. Miel
Las propiedades antibacterianas de la miel y los antioxidantes lo convierten en un potente refuerzo de la inmunidad.
11. Almendras
Las almendras son ricas en vitamina E, que pueden evitar las infecciones respiratorias superiores, y son excelentes para aumentar la energía también.
12. Los alimentos marinos como el salmón y las ostras son una gran fuente de zinc, selenio, vitamina E, etc. Se sabe que la sopa de pollo tiene propiedades antiinflamatorias.
¡Te deseo una vida feliz y saludable!
