Mencionaste un bajo índice glucémico; excepto que este no es un compuesto mágico en tu cuerpo que medirías.
- Tiene razón en que mide la hemoglobina A1C para ver si tiene o no diabetes. Pero para prevenir la diabetes y reducir los niveles de LDL, debes COMER alimentos de bajo índice glucémico. Revisión del plan de dieta con índice glucémico, alimentos y más Este enlace le dice más sobre lo que es. Sugeriría que se apegue a los alimentos de bajo índice glucémico (de 55 años o menos, explicados en el enlace).
- Aumentar el colesterol HDL protector se hace haciendo ejercicio regularmente. Esta es la mejor manera de lograrlo. Cómo aumentar tu colesterol “bueno” También puedes comer nueces y salmón salvaje. Si es fumador, deje de fumar.
- También está previniendo la presión arterial alta al apegarse a nuestro alimento de bajo índice glucémico. Algo como la dieta mediterránea y la dieta DASH también lo están haciendo. Su programa de ejercicio regular también reducirá la presión arterial al liberar óxido nítrico del revestimiento de las paredes arteriales. Óxido nítrico
- Mantener un corazón saludable se realiza mediante el ejercicio regular combinado con la ingesta de alimentos de bajo índice glucémico. También ayuda a eliminar el azúcar y el azúcar adicionales en los alimentos procesados (¡evítelo!). Si puede cortar los alimentos con almidón, va a vivir aún más tiempo. El intestino absorbe alimentos con almidón y azúcar y se produce insulina adicional. A largo plazo, esto es lo que conduce a la diabetes y esto conduce a ataques cardíacos. Lo hace por el hígado cambiando el exceso de azúcar en triglicéridos. Ahí es cuando comienza el problema: alto LDL, endurecimiento de las arterias, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, ataques al corazón. Y a menudo diabetes con una hemoglobina A1C elevada.
- Mi sugerencia para usted es evitar todo esto a través del ejercicio regular combinado con su ingesta de alimentos de bajo índice glucémico. Esto te ayuda a vivir un poco más con menos o ninguna discapacidad.
