El ingrediente principal en el café es cafeína. Una taza de café contiene 80-175 mg de cafeína, dependiendo de qué “judía” (semilla) se usa y cómo se prepara (por ejemplo, goteo, percolación o espresso)
La cafeína se clasifica como estimulante del sistema nervioso central y / o droga psicoactiva. Aunque existen muchas teorías para explicar cómo funciona la cafeína en el sueño humano, la más destacada es que bloquea de forma reversible la acción de la adenosina en su receptor y, en consecuencia, previene el inicio de la somnolencia inducida por la adenosina. La adenosina, la enzima responsable de inducir el sueño, está bloqueada por la cafeína y, posteriormente, da como resultado la vigilia.
Y sí, se puede consumir café para evitar el sueño cuando sea absolutamente necesario.
Personalmente evito tomar café al menos unas horas antes de irme a dormir. Y, oh, durante el día, generalmente tengo 1-2 tazas. Y si surge una necesidad extrema cuando tengo que permanecer despierto más de lo necesario, mi elección de sustancia psicoactiva es el café (la cafeína también está presente en refrescos / bebidas energéticas, chocolate negro en contenido igualmente alto, hay muchas otras fuentes de cafeína también, prefiero el café). Más tarde, me aseguro de dormir bien.
Y a partir de la experiencia personal, lo máximo que puede permanecer despierto al consumir café cuando es necesario es de poco más de 48 horas. Más allá de eso, el cuerpo cede y se niega a cooperar. Más tarde, terminé durmiendo durante más de 13 horas.
Así que sí, toma café, pierde el sueño, pero recuerda dormir bien más tarde.
