Sí, muy posible. Pero no coma galletas, namkeen, etc., que pueden agregar más calorías que sus comidas regulares. El café / té sin azúcar y leche está bien ya que no agrega calorías. Otra bebida alternativa es club soda con sal.
Comer una comida al día y mantenerse en ayunas durante el resto del día se llama ayuno intermitente (IF, por sus siglas en inglés). El programa se llama 24/0, es decir, 24 horas de intervalo entre comidas. Hay muchas personas que siguen IF para controlar el azúcar en la sangre dentro del rango normal. El horario de IF más común es de 16/8, es decir, todas las comidas se deben comer dentro de las 8 horas de la ventana y dejando un espacio de ayuno de 16 horas, digamos entre las 8:00 p.m. y las 12:00 p.m. del día siguiente. Cuando se practica ese ayuno regular, el cuerpo cambiará a la grasa como fuente de energía de los carbohidratos. Como resultado de IF, otro beneficio es la reducción de grasa y la reducción de la cintura.
Contrariamente a lo que mucha gente piensa, la IF proporciona abundante energía, una función cognitiva mejorada, menos ansias de comer, menos hambre, un mejor perfil de lípidos en la sangre y una reducción de la cintura. Si está bajo medicación para la diabetes o cualquier otro, realice IF bajo supervisión médica, ya que puede causar hipoglucemia en los primeros días.
He hecho el cronograma 24/0 varias veces y el más largo es 40/0, mientras que el horario normal es 16/8 o 20/4. Algunos días no sigo IF, pero salte el almuerzo y solo almendras para el desayuno. No estoy seguro de si esto se puede tratar como un horario 24/0.
