De acuerdo con lo que aprendí en educación física, la salud es el estado de bienestar físico, mental y social. Como tal, separaré mi respuesta en esas tres categorías.
Físico
El levantamiento de pesas quema calorías, aumenta la masa muscular y aumenta su metabolismo. Esto no solo te hace más fuerte y más propenso a perder peso, sino que también reduce el riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca y muchas otras enfermedades. También puede fortalecer el sistema inmune.
Reduce el riesgo de lesiones. Trabajar desarrollará músculo alrededor de sus articulaciones, y esto aumenta la resistencia de su cuerpo. Como resultado, se tolera mucho mejor el tipo de trauma y las lesiones son menos comunes. También es beneficioso a medida que envejece, y se ha demostrado que las personas mayores sufren menos caídas si anteriormente hacían ejercicio regularmente.
Puede ayudarte a dormir. Obviamente, este es un beneficio tanto físico como mental, ya que el sueño es un aspecto tan importante de tu vida. Los informes han demostrado que el ejercicio regular lo ayuda a dormir.
Mental
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Hacer ejercicio puede ayudar a aliviar la depresión. Libera hormonas que te hacen sentir mejor durante y después de tu entrenamiento, y también aumenta la autoconfianza. Puede aliviar la ansiedad y el TDAH, y también puede mejorar tu memoria.
Social
Puede conocer gente nueva mientras hace ejercicio. No solo eso, sino que a menudo te aumenta la confianza y te hace más feliz, lo que te hace mucho más accesible. Como tal, los ejercicios regulares tanto para la aptitud muscular y cardiovascular pueden mejorar su salud social.
