El mejor ejercicio para comenzar después de dejar de fumar son los entrenamientos de cardio. Cardio trabaja para reconstruir el poder de tus pulmones y tu funcionamiento cardíaco, ya que usa eficientemente el oxígeno al dirigirse a todo el sistema cardiovascular. Puede comenzar con un breve período de actividad de 15 minutos, como correr, andar en bicicleta, nadar, etc. y progresar gradualmente a más de 30 minutos. Una vez que te caes en una rutina con cardio, entonces introduce entrenamientos de fuerza también para desarrollar fuerza muscular y ósea.
Recientemente he dejado de fumar después de 14 años. ¿Qué tipo de ejercicios me convienen, ya que mis pulmones han recibido una paliza?
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