¿Qué puedo hacer si estoy deprimido y tengo ataques de ansiedad y de pánico de vez en cuando con respecto al pasado?

1. Pon tu sueño en orden. No te acuestes demasiado tarde, evita el estrés y el ejercicio antes de acostarte.
2. Da un largo paseo todos los días. Concéntrese en un mantra o cuente sus pasos.
3. Medita, reza o haz auto hipnosis todos los días.
4. Tomar suplementos de GABA
5. Todas las noches escribe en un diario de gratitud o escribe tus pensamientos positivos del día.
6. Habla lo antes posible con un amigo cercano o con un miembro de tu familia
7. Quítate inmediatamente de la fuente más estresante de tu vida, si es posible.
8. Escriba sus creencias negativas y evalúelas objetivamente como si fueran amigos. Proporcionar creencias posibles alternativas.
9. Coma sano, hay hormonas que alteran el estado de ánimo producidas en el intestino.
10. Si sufre de trastorno de estrés postraumático, considere la terapia de arte también

esto es reversible Por pensamiento racional

Aquí hay algunos consejos que he sugerido en mi blog. Espero que ayude 🙂

CONTROL DE ATAQUES DE ANSIEDAD Y PÁNICO

En primer lugar, bien hecho. Aceptaste que algo no está bien en tu vida ahora y quieres hacer un cambio. Eso en sí mismo es difícil, pero tuviste la fuerza para dar ese primer paso.

En segundo lugar, no estás solo. Hay más personas como usted que han pasado por este momento difícil, yo soy una de esas personas.

No es divertido, y es admirable que te lo tomes para intentar solucionarlo.

Para mí, el asesoramiento personal realmente me ayudó, incluso teniendo un lugar seguro para llorar y decir lo que pensaba, incluso si no tenía sentido. Sin embargo, estaba tan bajo que la consejería me estaba ayudando a lidiar con mis preocupaciones, pero no me levantaba el ánimo. Me remitieron a un psiquiatra que me inició en un curso de antidepresivos.

Yo era muy escéptico al principio, pero acepté que necesitaba la ayuda y estoy contento de haberlo hecho, era lo que necesitaba en ese momento.

¿Estás durmiendo bien? El sueño es vital para poder manejar su depresión y cualquier ansiedad.

Recomiendo encarecidamente que intentes la meditación lo antes posible. Prometo que ayudará a calmar tu mente ansiosa. Hay muchos videos y aplicaciones allí, personalmente uso la aplicación headspace.

No tienes que arreglarte solo. ¿Hay alguien en quien confíes que puedas contar tu situación? Para mí fue mi madre. Te da la tranquilidad de que si las cosas empeoran tienes a alguien a quien recurrir.

Me alegra que estés considerando la terapia y realmente te recomiendo que lo hagas tan pronto como puedas. Estas personas son profesionales capacitados y su objetivo es ayudarlo.

La mejor de las suertes con su viaje, y recuerde que no está solo.

Pagarle a alguien su duro dinero aunque no le pase nada, no es una buena idea. Te recomendaría que te ríes mucho, algo que los programas de TV podrían ayudarte. Mira amigos, Seinfeld y cómo conocí a tu madre, serás feliz. Comience a salir y conozca gente nueva, se sentirá mejor cuando conozca personas de mentalidad similar. Deja de pensar en tu pasado. ¡No puedes cambiarlo!

Y trabajar realmente ayuda. Cuando todo lo que se centrará en su vida personal, la felicidad y la salud, lentamente también superará su pasado.