Cómo ignorar el ruido mientras duerme

Suponiendo que ya no está durmiendo:

  1. Trae tu atención a otra cosa, como tu respiración. Concéntrate en el área debajo de tus fosas nasales: mira cómo entra y sale la respiración. Si su atención desaparece, tráigala.
  2. Intenta contar los números en tu mente: 1,2, 3, 4, 5, etc. Para cada número, trata de visualizarlo, como si lo estuvieras escribiendo con tu mano. Enloquece y escribe el número tan elegante como puedas. Eso mantendrá tu mente ocupada.
  3. Si no puede eliminar la fuente del ruido, los tapones para los oídos siempre funcionan como último recurso 🙂

Supreme Content

Use tapones para los oídos. Los tapones para los oídos son una forma efectiva de ayudar a bloquear los ruidos externos mientras duerme . Son aún más efectivos si combinas tapones para los oídos con ruido blanco en tu habitación. Puede descargar ruido blanco en su teléfono Android en playstore

More Interesting