Hola,
Gracias por su pregunta. En primer lugar, siento escuchar que estás experimentando niveles de ansiedad y estrés. Haré todo lo posible para darle algunos consejos útiles.
La mayoría de mis clientes que tienen diagnósticos médicos similares se quejan de que no pueden enfocar su mente en la nada. Están buscando algo más, como una meditación guiada. Las meditaciones guiadas son grandes personas mentalmente activas porque cuando tu mente salta a otra idea, escucharás la meditación y volverás a lo que estabas haciendo. Esto es lo que los maestros llaman “mente de mono”. Nos sucede a muchos de nosotros. No se trata de detenerse en ello, sino de recordarse a sí mismo que no son esos pensamientos, emociones o el cuerpo. Que usted es un ser de Luz Divina, Amor Divino y Poder Divino. Poder meditar en la nada es poderoso, pero requiere práctica y paciencia.
Recomiendo usar la versión en línea de Meditation on Twin Hearts. Es súper fácil de seguir, solo 15 minutos de su tiempo, y está destinado a ayudar a reducir las energías de estrés y aumentar la claridad mental y emocional. Aquí está el enlace Meditación en Corazones Gemelos.
Otro método de meditación para ayudar a disminuir las energías de estrés en el cuerpo, especialmente alrededor del diafragma, se llama Respiración Abdominal.
Simplemente siéntate en una posición cómoda
¿Puede comer bien realmente cura mi ansiedad?
¿Qué hace que la gente se sienta ansiosa, privándoles de sueño?
conecta tu lengua al techo de tu boca
* Respire a través de su nariz, profundamente en su estómago. Cuente hasta 6. (Asegúrese de llenar su vientre con aire y no con su pecho. Conocerá su respiración a través de su pecho si sus hombros se mueven hacia arriba mientras inhala y hacia abajo mientras exhala).
* Aguante la respiración por 3 conteos. (1..2..3)
* Exhale por la nariz por 6 conteos. Controla el aire cuando está saliendo.
* Mantener en retención vacía durante 3 conteos.
Esto es 1 ciclo. Repite esto 7 veces
Esta Respiración Abdominal es muy efectiva para aliviar la histeria, el estrés y ayuda a recuperar el control emocional y la claridad mental.
Espero que esto sea útil para ti y para quienes lean esto.
Gracias de nuevo.
Con gratitud,
Sarai
