Hay muchos beneficios de ejercitarse con música si eliges el más adecuado para tu estado de ánimo. Como otros han dicho, los beneficios indirectos están ahí para mejorar la motivación, darle una autoestima positiva o mejorar su ritmo.
Sin embargo, la música es una puerta de entrada a su cerebro que conduce al compromiso del sistema nervioso parasimpático, o la porción de “descanso y digestión” de su día a día.
Si bien es posible que estés escuchando una versión optimista de Justin Timberlake o que estés inspirado en Death Metal, si es la opción correcta para ti, tu emoción en la música permitirá que el cuerpo libere seratonin. Algunos estudios incluso han demostrado que la música clásica y su capacidad para abrir la porción del cerebro que permite un desarrollo de habilidades más rápido captando nuevas tareas rápidamente y mejorando la concentración. Piensa en el ballet y en cómo puede mejorar el movimiento de los bailarines con movimientos precisos.
El más grande es el tremendo beneficio de crear ritmo dentro de un ejercicio. El tempo si se hace correctamente puede mantener su cuerpo en un cierto ritmo que aumentará la eficacia de la activación de las fibras musculares. Por ejemplo, si alguien hace sentadillas y comienza a cansarse, su movimiento comienza a disminuir y comienzan a tomar pausas mientras tratan de continuar sus repeticiones. Sin embargo, si tienen un ritmo constante, generalmente mantendrán un ritmo consistente y avanzarán a través del set a una velocidad constante activando más fibras musculares de contracción rápida. ¡Sí, más activación!
Finalmente, con música divertida, uno continuará respirando, piense cantando con la música o comenzando a relajarse, y la respiración agregada aumenta la circulación. Más circulación = más activación muscular = grupos musculares enervantes = más flujo sanguíneo = mayor metabolismo = ¡mejores resultados!
Entonces el largo y el corto -> ¡SÍ! 🙂
