Casi siempre es aconsejable practicar la respiración circular: inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Sincronice el ritmo de su respiración con el de su paso. Para mí, en promedio, asumir una zancada cómoda sobre un terreno plano, un cuatro puntos de inhalar y cuatro contar con más de 8 pasos es un buen lugar para comenzar. Intente asegurar al menos un 90% de utilización de la capacidad pulmonar. Ajuste los cambios de inclinación y de ritmo, y experimente para encontrar su tiempo preferido. Espero que esto ayude.
¿Cuál es la frecuencia correcta de inhalación y exhalación mientras se ejecuta?
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