Uno de los beneficios clave para la salud del ejercicio es que ayuda a normalizar los niveles de glucosa, insulina y leptina mediante la optimización de la sensibilidad del receptor de insulina / leptina. Este es quizás el factor más importante para optimizar su salud en general y prevenir enfermedades crónicas.
Pero el ejercicio también afecta a tu cuerpo de muchas otras maneras, tanto directa como indirectamente.
- Función sexual mejorada
- Cambios en la expresión génica
- Piel más clara
- Estado de ánimo mejorado
- Sueño mejorado
¿Qué pasa en tu cuerpo cuando haces ejercicio?
de la cabeza a los pies, cuando haces ejercicio. Esto incluye cambios en su
- Músculos: que usan glucosa y contracción y movimiento de ATP. Para crear más ATP, su cuerpo necesita oxígeno adicional, por lo que la respiración aumenta y su corazón comienza a bombear más sangre a sus músculos.
Sin oxígeno suficiente, se formará ácido láctico en su lugar. Pequeñas lágrimas en tus músculos los hacen crecer más y más fuertes a medida que se curan.
¿El cuerpo humano realmente necesita ser desintoxicado?
¿Es posible no ser afectado por los sedantes?
¿Qué estrés se desarrolla en nuestro cuerpo durante las actividades diarias?
¿Cuánto tiempo le toma a alguien que no es flexible ser flexible si se estira todos los días?
- Livianos:
A medida que sus músculos requieren más oxígeno (hasta 15 veces más oxígeno que cuando está en reposo), su ritmo de respiración aumenta. Una vez que los músculos que rodean a sus pulmones no pueden moverse más rápido, ha alcanzado lo que se denomina su VO2 máximo: su capacidad máxima de uso de oxígeno. Cuanto mayor sea tu VO2 max, más en forma estarás.
- Corazón:
Como se mencionó, su ritmo cardíaco aumenta con la actividad física para suministrar más sangre oxigenada a sus músculos. Cuanto más en forma esté, más eficientemente puede hacerlo su corazón, lo que le permite trabajar más y más duro. Como efecto secundario, esta mayor eficacia también reducirá la frecuencia cardíaca en reposo. Su presión arterial también disminuirá como resultado de la formación de nuevos vasos sanguíneos.
- Cerebro:
El aumento del flujo sanguíneo también beneficia a su cerebro, lo que le permite funcionar de manera casi inmediata. Como resultado, tiendes a sentirte más centrado después de un entrenamiento. Además, hacer ejercicio regularmente promoverá el crecimiento de nuevas células cerebrales. En su hipocampo, estas nuevas células cerebrales ayudan a impulsar la memoria y el aprendizaje. “Cuando haces ejercicio regularmente, tu cerebro se acostumbra a esta oleada frecuente de sangre y se adapta activando o desactivando ciertos genes. Muchos de estos cambios estimulan la función de las células cerebrales y protegen contra enfermedades como el Alzheimer, el Parkinson o incluso el derrame cerebral. fuera del declive relacionado con la edad “.
- Articulaciones y huesos:
ya que el ejercicio puede colocar tanto como cinco o seis veces más que su peso corporal sobre ellos. La masa ósea máxima se alcanza en la edad adulta y luego comienza a disminuir lentamente, pero el ejercicio puede ayudarlo a mantener una masa ósea saludable a medida que envejece.
El ejercicio con pesas es en realidad uno de los remedios más efectivos contra la osteoporosis, ya que sus huesos son muy porosos y blandos, ya medida que envejece sus huesos pueden volverse menos densos y por lo tanto, más quebradizos, especialmente si usted está inactivo.
Gracias por leer
Votar si te gusta
