No. Absolutamente no, para una persona saludable.
La energía que usas durante un ciclo moderado (20-30 minutos) es principalmente glucógeno almacenado en los músculos y el hígado. Esto fue almacenado horas antes de tu carrera. Si llenas tu estómago justo antes de correr, la mayoría de esas calorías no estarán disponibles durante la carrera y pueden causar problemas como;
- Calambres en el estómago
- Una sensación de hinchazón
- Un ritmo de carrera más lento debido a las demandas de oxígeno de la digestión
A algunas personas les gusta tomar un poco de electrolitos o jugo diluido aproximadamente media hora antes de la carrera, porque eso aumenta el nivel de azúcar en la sangre relativamente rápido, incluye hidratación y generalmente no crea una sensación de exceso.
Asegúrese de tomar un buen desayuno en la hora o dos después de su carrera, para tener una buena recuperación.
Si tiene problemas para controlar el azúcar en la sangre, consulte a su médico.