Como un hombre que sufre migrañas terriblemente, le diré que no hay realmente ninguna manera específica de prevenir una migraña de forma permanente (de lo contrario lo habría patentado). Te diré cómo calculé mis migrañas.
- Consigue un cuaderno.
- Este proceso será diario y llevará mucho tiempo (al menos un mes). En el caso de que no obtenga varios en un mes, continúe escribiendo en su diario hasta que obtenga al menos tres o cuatro migrañas. Además de escribir es divertido.
- Escriba cómo se siente todos los días al comienzo y al final del día. Anote todo lo que pueda recordar haciendo ese día al final. Califica tu dolor de cabeza de 0 a 10; 0 siendo obviamente ningún dolor de cabeza con 10 siendo peor que cien resacas combinadas. Escriba el pronóstico del tiempo para el día. Asegúrese de incluir temp, precipitación y frentes cerca de usted en todas las direcciones al menos 4 horas (tiempo de conducción) después de usted (en mi caso son cuatro horas hacia el oeste) 8 horas antes (hacia el este en mi caso) y en al menos dos horas al norte y al sur de usted.
- Colorea cada una de las partes de la migraña con algo que no manche y tenga un color notable como el verde lima o algo estúpidamente brillante como el neón anaranjado. Prefiero el marcador azul para mi nivel de dolor de migraña, verde para la temperatura, rosa para la precipitación y amarillo para los frentes.
- Después de aproximadamente un mes más o menos necesita hacer un balance de sus notas.
- Mira lo que dicen tus notas sobre el clima y el dolor.
- Deberías notar un patrón en tus dolores de cabeza. Lo que estás buscando son posibles factores desencadenantes. Cosas como el estrés (de cualquier fuente), no comer lo suficiente o comer una dieta balanceada (en su mayoría), alergias (para mí, fiebre del heno) y cambios climáticos (por eso sugiero un súper detalle) pueden causar una migraña.
- Hable con su médico acerca de sus dolores de cabeza y asegúrese de traer su (s) portátil (es). Su médico puede notar un patrón que usted no notó o puede no haber un patrón y puede terminar yendo a un neurólogo. O podría haber algún otro resultado.
No sé si esto ayudará, pero aquí están algunos de mis desencadenantes de migraña.
- Grandes cantidades de estrés
- Reacciones alérgicas muy malas
- Colonia de pachulí (solo el olor me dará una migraña dura. Tiendo a evitar las tiendas de cabeza y las personas que fuman mucho porque es común que lo usen. Al menos aquí está.