Este es un problema muy común . Las personas obesas cuando se esfuerzan pueden terminar con dolor en la rodilla que puede deberse en parte al peso y en parte a una mayor fricción
Aquí hay algunos puntos que pueden ayudar
- Usa una buena zapatilla para correr con un buen cojín
- Use calcetines deportivos en lugar de uno normal (algunos atletas usan medias dobles para obtener más cojín)
- Si es posible, aumente gradualmente el ritmo y la intensidad del ejercicio en lugar de una transición repentina
- Puede tomar suplementos de calcio
- Pruebe con ejercicios menos intensos, como ir en bicicleta en lugar de correr. El ciclismo tiene menos desgaste que correr
- También puedes usar esos apoyos de rodilla ajustables
- Y por último, pero no menos importante, tomar el descanso adecuado entre dos sesiones
Espero que esto ayude !
