Si la buena salud es tu objetivo principal, entonces es bastante simple pero requiere disciplina, como cualquier otra cosa que valga la pena. Consuma una dieta saludable que conste de las calorías totales que se requieren para mantener su peso actual y una división en macro nutrientes de aproximadamente 40/30/30, carbohidratos, proteínas y grasas. Luego ejercite al menos 150 minutos por semana, que consiste en ejercicios cardiovasculares, de resistencia y flexibilidad. Si desarrolla metas más altas, hay muchos programas para casi todos.
Otras dos prácticas que son importantes para la buena salud en general; Use hilo dental todos los días y use protector solar. Me agradecerás por ambos cuando tengas 50 años.
