Corto anwer:
No. Si tienes la capacidad y el tiempo para ejercitarte todos los días, ¡date una palmadita en la espalda!
Respuesta larga:
Hay dos tipos de ejercicios que, cuando se combinan con una dieta estricta , pueden ayudarlo a lograr el cuerpo de sus sueños:
- Entrenamiento de fuerza: si puede entrenar todos los días, divida las cuatro partes del cuerpo (piernas, pecho, espalda y hombros) en cuatro días separados y engorde con cada uno. Durante un corto período de tiempo, notarás que te volverás más fuerte con toda tu velocidad de empuje, tracción y marcha. Desearía descansar aproximadamente una semana por cada parte del cuerpo para evitar el sobreentrenamiento.
- Cardio: puedes ir lento y fácil o darle todo lo que tienes durante un corto período de tiempo, durante varios tiempos repetitivos (también conocido como entrenamiento HIIT). Puedes hacerlo todos los días si lo deseas, aunque contaría una sesión HIIT como entrenamiento de fuerza y le darías unos días de descanso entre sesiones; entonces, mientras tanto, puedes alternar entre fuerza y cardio.
Puede ver más sobre el entrenamiento HIIT a continuación:
¿Qué debería estar haciendo para Cardio?
