Mi hermana escribió un artículo en nuestro blog sobre si necesitas o no ir a un gimnasio para tener un buen entrenamiento. A continuación, voy a compartir con usted lo que ella ha experimentado trabajando en casa en comparación con entrenar en un gimnasio.
“Bueno, todo depende de cuáles sean tus objetivos y qué tipo de equipo tengas en tu casa. Es fácil hacer cardio de su casa, pero cuando se trata de levantamiento de pesas, puede ser más desafiante.
En este artículo, voy a hablar de mi experiencia personal con el ejercicio en casa en comparación con entrenar en un gimnasio.
TRABAJANDO EN CASA
Como hablé en Cardio Body vs. Weightlifting Body, cuando comencé a entrenar, solo hacía cardio desde mi casa. Alternaba entre correr en la cinta de correr, ir a la elíptica y hacer el DVD de entrenamiento, TurboFire. Hice esto por años y lo combiné con una dieta estricta. Este combo me ayudó a perder alrededor de 30 libras.
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Estaba emocionado con mis resultados, pero finalmente alcancé una meseta y decidí comenzar a incorporar pesos en mis entrenamientos. Comencé a seguir rutinas de entrenamiento en YouTube orientadas a la parte superior del cuerpo, los abdominales y las piernas. Noté que algo de músculo comenzaba a desarrollarse, pero como no tenía muchas máquinas de pesas, todavía estaba limitado a lo que podía hacer.
Habiendo dicho eso, una cosa que realmente me gustó de hacer ejercicio en casa fue el hecho de que podía tirarme el pelo, ponerme un sujetador deportivo y ¡comenzar a entrenar! No tuve que demorar mucho en prepararme ya que no iría a ningún lado.
También me gustaba hacer ejercicio en casa porque todavía era nueva para entrenar y no me sentía cómoda trabajando frente a otras personas todavía. Sin mencionar que era GRATUITO hacer ejercicio en casa. Hay un montón de videos de YouTube con rutinas de entrenamiento paso a paso que puedes seguir. A continuación se detallan los pros y los contras de trabajar desde casa.
Pros
- Es fácil hacer alguna forma de cardio
- Tienes que ejercitarte desde la comodidad de tu hogar
- Puedes seguir los entrenamientos de YouTube y DVD
- Es GRATIS (a menos que compre un DVD de entrenamiento)
Contras
- Me ha resultado más difícil aumentar el músculo debido a los equipos limitados
- No es un ambiente motivador
TRABAJANDO EN UN GIMNASIO
He estado yendo al gimnasio durante un año y en ese año, he sido miembro de tres gimnasios diferentes. ¡Me enamoré de hacer ejercicio en un gimnasio! Puedo hacer MUCHO más ejercicios de los que podía cuando estaba entrenando en casa y mi cuerpo se ha vuelto más tonificado y esculpido.
Cuando trabajaba desde casa, perdía grasa y tenía una cantidad muy pequeña de músculo. Sin embargo, llegué a un punto en el que no estaba viendo ningún resultado nuevo de mis entrenamientos. Es por eso que comencé a entrenar en un gimnasio e incorporar más levantamiento de pesas en mis entrenamientos. Ir al gimnasio me ha facilitado apuntar a todos los grupos musculares importantes porque tengo todo el equipo que necesito.
Una vez que comencé a entrenar en un gimnasio, noté que mi cuerpo se transformaba rápidamente: ¡gané músculo en un par de semanas después de levantarlo! Otra gran cosa de hacer ejercicio en un gimnasio es si sientes que has llegado a un punto crítico, puedes comenzar a usar otros equipos para cambiar tus entrenamientos.
Pros
- Más fácil de construir músculo debido a todo el equipo
- Entorno motivador
- Puedes hacer nuevos amigos que tengan estilos de vida saludables
Contras
- Cuesta dinero
- A veces los gimnasios se llenan de gente, lo que dificulta subir a equipos específicos
- Hay muchas bacterias en los gimnasios (esto no será un problema si limpia el equipo antes y después de cada uso)
Entonces, ¿qué le quita a esto?
No tienes que ir a un gimnasio para hacer un buen entrenamiento. Si es nuevo en el ejercicio, es posible que desee comenzar a hacer ejercicio desde casa. Pero una vez que aprenda más acerca de cómo hacer ejercicio y convertirlo en un hábito, le recomiendo obtener una membresía de gimnasio.
Sinceramente, me gustaría haber empezado a entrenar en un gimnasio por el progreso que he visto. Entiendo que puede ser atemorizante ejercitarse frente a los demás y un poco intimidante cuando recién comienzas. Como dije anteriormente, esta es la razón por la cual cuando comencé a entrenar, elegí entrenar desde casa. Dicho esto, te desafío a enfrentarte a tus miedos y comenzar a hacer ejercicio en un gimnasio. ¡No te arrepentirás!
¡Espero que esto ayude!