¡Esto trae algunos recuerdos interesantes! 🙂
Estoy divagando, pero te estás preparando para una meseta muy dura (después de la pérdida inicial de peso de agua en las primeras 1-2 semanas) si continúas con esta dieta.
Con toda probabilidad, comenzarás a desarrollar antojos intensos y cuando finalmente cedas y te atracones, el peso rebotará con fuerza.
Entonces, ¿qué pasa con este plan de dieta?
- Calorías extremadamente bajas: si bien no es posible calcular exactamente su ingesta diaria en función de lo que ha mencionado, no parece que sea mucho más alta que 1200-1300. Eso es mucho más bajo de lo que alguien como usted debería consumir a diario. Con un déficit tan alto de calorías, su cuerpo entrará rápidamente en modo de hambre y se aferrará a la grasa para salvar la vida (¿Alguna vez se ha preguntado por qué tantos niños desnutridos y hambrientos tienen vientres notoriamente grandes?). Sugeriría comenzar con 2000 calorías y seguir su progreso durante 1-2 semanas e ir desde allí.
- Insuficiente proteína – Autoexplicativo. Suponiendo que eres razonablemente regular con tu rutina de gimnasio, deberías tratar de obtener al menos 0,6 gramos de proteína por kilo de peso corporal todos los días. Si se dirige a un peso de 75 kg, eso equivale a unos 100 gramos. Para poner esto en perspectiva, esos 2 huevos representan solo alrededor de 16 gramos de proteína.
- Insuficiente grasa: esto puede hacer que retroceda con incredulidad, pero para activar su metabolismo necesita un sistema hormonal que funcione de manera óptima (especialmente la testosterona) que generalmente necesita al menos 50 gramos de grasa todos los días.
- Comida después del entrenamiento: la comida posterior al entrenamiento debería facilitar la recuperación. Una sopa de verduras no es muy nutritiva y es deficiente en proteínas, definitivamente no es la mejor comida después del entrenamiento.
Además, podría considerar duplicar el consumo de agua (tengo alrededor de 8 litros por día) ya que ayuda a metabolizar la quema de grasa y ayuda a controlar el apetito.
Espero que esto ayude. Todo lo mejor !
