Las personas que hacen dieta exitosas revelan sus estrategias de pérdida de peso.
Con más de 12.5 millones de niños con exceso de peso en nuestras naciones, debemos encontrar formas creativas para alentar a los jóvenes a adoptar hábitos saludables. Pero es lo suficientemente difícil lograr que los adultos asuman la responsabilidad de su peso y su salud. ¿Cómo inspiras a los niños que también están lidiando con la naturaleza tumultuosa de ser un adolescente para tener éxito en la pérdida de peso?
Video publicado: Lean Belly Breakthrough
Los adolescentes con sobrepeso soportan una pesada carga. Deben lidiar con las burlas, el aislamiento social, el abuso verbal y la tortura emocional que a menudo resultan del sobrepeso, así como con sus propias autoimágenes negativas.
Wes Gilbert, hijo de la dietista registrada Anne Fletcher y una de las adolescentes descrita en el libro de Fletchers Weight Loss Confidential, describe su ansiedad y culpa por tener sobrepeso.
“Me preocupaba si la ropa me hacía parecer gorda, lo que otros pensaban de mí, y especialmente cuando los viejos amigos me miraban cuando notaron cuánto peso ponía”, dice. Cuando Wes finalmente perdió peso, dice, “se eliminó una enorme carga metafórica”.
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“Los niños que tienen sobrepeso tienen una calidad de vida similar a los niños con enfermedades crónicas como el cáncer”, dice Kerri Boutelle, PhD, LP, una adolescente y experta en obesidad de la Universidad de Minnesota.
“Sus historias rompieron mi corazón. El sobrepeso afecta su popularidad, autoestima, capacidad para obtener citas, todo lo que es importante para un adolescente “, dice Fletcher, quien también escribió la serie Thin for Life sobre el control de peso en adultos.
Los adolescentes no pueden tener éxito solo en la pérdida de peso. Necesitan padres que les brinden apoyo, que creen ambientes hogareños saludables y que sirvan como buenos modelos a seguir. Cuando los padres tienen éxito en perder peso, es más probable que sus hijos también tengan éxito. Pero cuando un adolescente tiene padres con sobrepeso, a menudo es muy difícil para ese adolescente perder peso.
Los expertos coinciden en que es una mala idea que los padres regañen o digan cosas como “¿Ha tenido suficiente?” A sus adolescentes con sobrepeso. En cambio, dígales a sus hijos que usted está ahí para ayudarlos y que están dispuestos a ayudarlos. Luego déjelos de lado y déjelos decidir cuándo están listos.
Los expertos aconsejan hablar con ellos acerca de los pros y los contras de tener sobrepeso. Pero use ejemplos con los que puedan relacionarse. Por ejemplo, hable sobre el impacto que su exceso de peso tendrá en la clase de gimnasia, no en su salud.
“Pídales que ayuden a decidir qué bocadillos y alimentos deben estar en la lista de compras y cuáles debemos eliminar para toda la familia, no solo para el adolescente con sobrepeso”, dice Fletcher.
