¡¡¡Al dejar de fumar !!!
En tan solo 20 minutos, comenzará a sentir los beneficios.
Dentro de los 20 minutos posteriores a su último cigarrillo, su frecuencia cardíaca comenzará a descender hacia un nivel normal.
Después de dos horas sin un cigarrillo, su frecuencia cardíaca y su presión arterial estará cerca de los niveles normales de nuevo. Tu circulación sanguínea también comenzará a mejorar. Las puntas de los dedos de las manos y los pies pueden comenzar a sentirse calientes.
Los síntomas de abstinencia de nicotina usualmente comienzan aproximadamente dos horas después de su último cigarrillo. Los síntomas de abstinencia temprana incluyen:
- antojos intensos
- ansiedad, tensión o frustración
- somnolencia o problemas para dormir
- Apetito incrementado
En tan solo 12 horas después de dejar de fumar, el monóxido de carbono en su cuerpo disminuye a niveles más bajos. A su vez, la cantidad de oxígeno en su sangre aumenta a niveles normales
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El riesgo de enfermedad de las arterias coronarias para los fumadores es un 70% mayor que para los no fumadores. Sin embargo, solo un día completo después de dejar de fumar, su riesgo de enfermedad arterial coronaria ya comenzará a reducirse. Su riesgo de tener un ataque cardíaco también comienza a disminuir
Una vez que deje de fumar durante 48 horas, sus terminaciones nerviosas comenzarán a crecer, y su capacidad para oler y mejorar mejorará. Pronto comenzará a apreciar mejor las cosas buenas de la vida.
Después de 3 días, en este punto, la nicotina estará completamente fuera de tu cuerpo. Esto significa que los síntomas de la abstinencia de nicotina pueden llegar a su punto máximo en este momento. Es posible que experimente algunos síntomas físicos y emocionales durante la abstinencia. Éstas incluyen:
- dolores de cabeza
- náusea
- obstáculo
- transpiración
- ansiedad
- irritabilidad
- depresión
Esto es cuando dejar de fumar puede ser especialmente difícil. Si puede llegar a este punto, recompénsese para sentirse motivado para continuar.
Dentro de tres semanas, podrá hacer ejercicio y realizar actividades físicas sin sentirse alborotado. Dejar de fumar por un par de semanas le da tiempo a su cuerpo para regenerarse y sanar. Su circulación sanguínea y función cardíaca mejorará significativamente durante este tiempo. Sus pulmones también pueden comenzar a despejarse, lo que le permite respirar más fácilmente.
Para la mayoría de los fumadores, los síntomas de abstinencia comienzan a disminuir aproximadamente dos semanas después de dejar de fumar.
Después de un mes sin cigarrillos, los cilios dentro de los pulmones comenzarán a repararse. Una vez que los cilios pueden hacer su trabajo de manera eficiente, pueden combatir la infección y limpiar los pulmones más fácilmente. Con los pulmones funcionando correctamente, la tos y la dificultad para respirar continuarán disminuyendo drásticamente.
Sus síntomas de abstinencia también desaparecerán por completo dentro de los nueve meses después de dejar de fumar. El tiempo que lleva varía según el tiempo y la frecuencia con la que fumaste antes de dejar de fumar.
Después de un año sin fumar, su riesgo de enfermedad cardíaca se reduce a la mitad que el de un fumador. Esto significa que alguien que fuma tiene más del doble de probabilidades de desarrollar cualquier tipo de enfermedad cardíaca.
Una amplia gama de sustancias tóxicas se libera en la quema de tabaco. Con el tiempo, estas sustancias hacen que los vasos sanguíneos se estrechen, lo que aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Después de cinco a 15 años de no haber fumado, el riesgo de sufrir un derrame cerebral es el mismo que el de un no fumador.
Puede llevar 10 años, pero si lo deja, eventualmente su riesgo de morir de cáncer de pulmón disminuirá a la mitad que el de un fumador. Diez años después de dejar de fumar, su riesgo de contraer otros tipos de cáncer también disminuye.
Quince años después de su último cigarrillo, su riesgo de enfermedad cardíaca estará en el mismo nivel que el de un no fumador. Su riesgo de desarrollar otras afecciones también se reducirá a niveles normales.
