¿Qué tan rápido o lento deberías ir con sobrecarga progresiva?

Construir masa en un cuerpo femenino es un proceso muy largo. Muchas de mis clientas se preocupan de que se hagan grandes cuando hacen pesas, sin embargo, este no es el caso. El cuerpo femenino tiene casi 1/16 del nivel de la hormona testosterona que desarrolla la masa muscular.
El tamaño de tu brazo, por ejemplo, está determinado no solo por el nivel de masa muscular sino también por la cantidad de grasa corporal que tienes. También depende de la estructura ósea de uno (ligero / medio o pesado).
Si simplemente una mujer reduce su grasa corporal a alrededor del 20% y puede levantar pesadas, ¡ella no se verá grande, sino más bien tonificada y sexy!
Imagine el tejido muscular como una pieza de hierro
y tejido graso como el algodón (ocupa mucho espacio)