He entrenado el boxeo, el muay thai, la lucha y el forcejeo junto con el levantamiento de pesas semanal durante años y ahora (touch wood) nunca tuve problemas en los hombros.
Todo se reduce a entrenar con pesas lo suficientemente pesadas como para desafiarlo y empujarlo sin lastimarlo. Esto también se aplica a los ejercicios de peso corporal, elige variaciones que desafíen sin causar daño.
Asegúrese de usar el 100% de forma correcta en todo momento y siempre recuerde la forma sobre las repeticiones. 5 representantes correctamente hechos te beneficiarán mucho más que 10 de mala calidad.
La espuma rodando y estirando es algo que he encontrado para ayudarme con las articulaciones y los músculos. Esto, junto con una buena dieta, lo mantendrá sano y con suerte sin lesiones.
