Los culturistas para la mayoría de las personas son un tipo con bíceps grande, venas que salen y demás.
Pero siento que cualquiera que va al gimnasio en busca de desarrollar músculo es
Cuerpo + Constructor.
Entonces, en mi fotografía anterior, tenía 25 años, no estaba casada, apenas tenía responsabilidades o estrés.
En mi foto posterior, tengo 33 años de edad, estoy casado y tengo un hijo, tengo un negocio, mucho estrés y responsabilidades.
Cómo ganar peso y músculo sin engordar
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Cómo prevenir problemas en los hombros al hacer ejercicio / levantamiento de pesas
Hago sobre todo pesadas 3 veces por semana, en el rango de repetición de 5 a 10. Haga un volumen limitado por grupo muscular y entrene 2 veces por semana.
Hago pocas sesiones de HIIT
Mi compromiso de tiempo total para hacer ejercicio no es más de 5 horas … algo de 6 horas cuando estoy tratando de estar por debajo del 10% de grasa corporal.
Como comida casera, todas las comidas que cocino.
Nada especial, todos los ingredientes se pueden conseguir en cualquier tienda local de comestibles.
Amo mi proteína de suero. Y nunca lo tengas con agua … jajaja
Lo mezclo en mi avena para hacerlos súper sabrosos como en la imagen de abajo:
o los tengo con leche entera y arándanos congelados, aguacates, etc.
Tengo una vida estresante. Pero luego aprendí algunas estrategias sobre cómo lidiar con ellas.
Todos tenemos reveses y desafíos en nuestras vidas, ese no es el punto, es CÓMO lidiar con ellos y percibirlos es la clave.
No me afectan las cosas tan fácilmente.
Creo en afirmaciones y mantras y creo que realmente ayudan.
También con la edad me he vuelto más espiritual.
¿Por qué estoy compartiendo estas cosas contigo?
Porque no es solo culturismo lo que le da una apariencia juvenil.
El levantamiento de pesas junto con una buena dieta nutritiva, dormir lo suficiente y descansar todos los días, y tener una mente madura todo ayuda a ralentizar su proceso de envejecimiento.
Por último, la auto educación es la clave.
Yo era culturista cuando tenía 25 años de edad. Yo también estaba comiendo una buena dieta.
Pero luego, con el tiempo, encontré formas mejores e inteligentes de hacer las cosas.
Mi objetivo es ser incluso musculoso, tonificado, más sexy, más saludable y espiritual en mis 40 años de edad de lo que soy ahora.
Espero que después de 10 años, escriba una respuesta sobre Quora comparándome de nuevo 🙂
Comparto 21 errores que cometí que me costaron un esfuerzo, tiempo y dinero innecesarios en mi curso gratuito.
