Cómo mejorar tus niveles de energía con la dieta adecuada
¿No sería la vida mucho mejor si tuvieras más energía?
Serio: ¡la baja energía es probablemente responsable de una gran proporción de nuestros problemas! Es poca energía lo que hace que sea difícil despertarse por la mañana, es la baja energía lo que hace que realmente no queramos hacer ejercicio y su baja energía nos impide realizar lo mejor o disfrutar la vida realmente.
El problema es que toma energía comenzar a cambiar tu estilo de vida y hacer cosas como hacer más ejercicio o dormir mejor para mejorar tu energía … entonces, ¿dónde empiezas? La respuesta es simple: ¡empiezas con tu dieta!
Hay muchas maneras en que puede mejorar sus niveles de energía a través de su dieta, aquí hay solo algunas.
Golpe de glucosa
¿Cuántos días después de la fecha de caducidad es seguro comer pan de trigo?
¿Cuánta grasa debería comer un hombre de 6’2 ‘268 lb en un día?
Una forma de agregar más energía usando su dieta es consumir más glucosa. Esto no le proporcionará energía a largo plazo, sino que le ayudará a mejorar su energía a corto plazo y le dará una pequeña patada cuando tenga problemas.
Y, curiosamente, una de las mejores formas de obtener ese impacto de la glucosa es ‘hacer trampa’ y obtener glucosa de fuentes procesadas y creadas por el hombre. Una tableta de glucosa es una opción, ¡otra es comer Wine Gums!
MCT Oil
Sin embargo, el uso regular de glucosa no es una forma recomendada de mantener tus niveles de energía elevados. En cambio, es mejor usar aceite MCT, que proviene de cocos y otras fuentes naturales. Este tipo de aceite no es absorbido por el cuerpo de la misma manera que otras grasas y estimula al cuerpo a producir cetones, un tipo de energía que tiene muchos usos particulares para el cerebro.
Semillas de chia
Si quieres un ejemplo de alguien con altos niveles de energía, ¡no busques más allá de la tribu Tarahumara! Este grupo de indígenas puede correr cientos de millas de una sola vez y lo logran al menos en parte gracias a las semillas de chía, ¡semillas que son capaces de absorber varias veces su peso en agua!
Hierro
El hierro se usa para crear glóbulos rojos que transportan oxígeno por todo el cuerpo. Más hierro = más oxígeno donde lo necesites, lo que significa que tendrás más energía.
Vinpocentine
Otra forma de obtener más oxígeno en su cuerpo cuando lo necesite es causar vasodilatación y ampliar las células sanguíneas. Esto se puede hacer con cualquier alimento que contenga nitratos, incluido el ajo. Pero la vinpocetina es un ingrediente natural que va un paso más allá al seguir la vasodilatación que se produce principalmente en las regiones más importantes del cerebro.
CoQ10
Mientras tanto, cualquier cosa que pueda aumentar el metabolismo de la energía mitocondrial mejorará en gran medida los niveles de energía; CoQ10, PQQ y creatina son todos buenos ejemplos (y todos se encuentran en las vísceras).
