¿Cómo saber cuántas calorías como en un día? ¿Cómo logro una dieta balanceada?

Durante el día, por lo general, consumimos tanto alimentos cocinados en casa como alimentos procesados ​​listos para el consumo.
Es algo laborioso, pero abajo está el camino.

Para los alimentos procesados ​​(por ejemplo, queso o galletas), puede leer la etiqueta “Información nutricional” en el envase. Luego, puede ver la cantidad de alimentos procesados ​​que consume y calcular calorías en función de eso.

Para los alimentos caseros, necesitaría obtener información de la web sobre el contenido calórico de varios vegetales, carnes, aceites, especias, etc. Basado en eso, puede calcular el contenido calórico de un plato preparado. Luego, observe la cantidad del plato que tenía y calcule las calorías según eso.

Para líquidos caseros como el café o el té, puede consultar el contenido calórico del azúcar, el café en polvo / té en polvo y la leche. Luego, en función de la cantidad consumida, puede obtener el número.

Dieta equilibrada significa: consumir las cantidades correctas de pescado / carne / aves de corral, productos lácteos, granos, azúcares, frutas, vegetales y nueces en la dieta. En general, una tabla de pirámide alimenticia está ampliamente disponible en todas partes; puede ver cómo encaja su dieta con eso.

Para un hombre es 2500
Para una mujer 1800-2000
Comer alimentos frescos
frutas, verduras.
Reduzca los alimentos procesados ​​/ alimentos envasados ​​/ alimentos fritos / dulces.

Siempre haga un plan sistemático para usted. El plan también debe incluir un tiempo estricto de excersie. No pase por alto. Lo bueno que puede hacer es saltarse. Es un ejercicio muy bueno. Ganará energía y al mismo tiempo quemará grasa.

Una manera simple de contar tus calorías es comer de 5 a 6 veces al día.
Cada comida debe ser de cuánto puedes sostener en ambas palmas, como la forma en que la usamos para beber agua de la formación de la taza del grifo.
Intenta incluir más protiens> carb> fat. Relación 3: 2: 1.