El mayor problema al no seguir una nutrición deportiva adecuada mientras se está en un plan de entrenamiento es que su músculo y cuerpo no se recuperarán adecuadamente del ejercicio, lo que significará poco o ningún crecimiento muscular, dolor de músculos y articulaciones, y potencialmente daño a su músculo y articulaciones. Obviamente, cada persona y sistema es diferente, pero generalmente después de entrenar quieres comer proteínas y carbohidratos: proteína para reconstruir los músculos (el dolor que sientes en el músculo después de ejercitarte es debido a microdesgarros en el músculo) y los carbohidratos reabastecen los músculos. Antes de entrenar, asegúrese de tomar también algunos carbohidratos … Cuánto depende de su tipo de cuerpo, nivel de condición física y qué tan duro estará entrenando. Por ejemplo, soy un ávido ciclista de resistencia y regularmente ando 50+ millas por diversión, pero me aseguro de tener al menos más de 60 gramos de carbohidratos en mi sistema unos 30 minutos antes, y luego seguir agregando carbohidratos a través de ellos. fuera del paseo. Y … Beba MUCHA agua … Antes de entrenar, mientras hace ejercicio y después de hacer ejercicio … Si siente que bebió suficiente agua, beba un poco más … Nunca es suficiente …
¡¡¡Buena suerte!!!
