Cómo superar el estrés cuando no tengo tiempo para nada

Lo que les digo a los clientes es esto …
Debes aprender a ser proactivo en la gestión del estrés … En otras palabras, debes controlar tu estrés ANTES de sentir los efectos del estrés. La forma en que haces esto mejor es hacer cosas SIMPLES durante todo el día.

Muchos de nosotros tendemos a ser todo o nada y con frecuencia descontamos lo beneficioso que es relajarnos de maneras muy pequeñas y cómo eso nos permite ser más resistentes al estrés.

Aquí hay algunos ejemplos de formas pequeñas en que manejo mi estrés incluso en los días más ajetreados:

-Utilizo aceites esenciales y los llevo conmigo
– Escucho ritmos binurales (¡hay excelentes aplicaciones que puedes obtener para esto!)
-I color por unos minutos entre clientes
-Hago autohipnosis, visualización y meditaciones simples
-Bebe una taza de té caliente
-Tome una caminata rápida afuera
– Tomo suplementos para amortiguar la respuesta física al estrés
-Yo como saludable
– Escucho libros de audio – libros que me hacen sentir bien y me inspiran
-Le leo de 15 a 30 minutos en la cama cada noche.

Todas esas cosas se pueden hacer en menos de media hora. Sin embargo, me impactan y los utilizo consistentemente porque si no lo hago, sé que es muy posible que llegue a mi umbral de estrés. Elija lo que resuene con usted … podría ser una caminata rápida, llamar a un amigo por teléfono, escribir en un diario.

1. Sea proactivo: no espere hasta que esté agotado para controlar su estrés.
2. ¡Haga cosas pequeñas (accesibles) durante todo el día para USTED!
3. ¡Se consistente! ¡Forme una rutina en torno a estos pequeños actos de autocuidado!

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