Solo comida, hermano. Eso es. De acuerdo, buena comida:
- 1.1 g de proteína por libra de peso corporal
- Un montón de grasas de pescado, aguacate, etc.
- Buenos carbohidratos viejos: a pesar de la tendencia que dice que los carbohidratos son bajos, exprésalos: nuevamente se trata de obtener buena comida.
- Un montón de vitaminas y micronutrientes. Todos son importantes para lograr, pero los que destacaría serían magnesio, zinc, vitamina D y vitamina A. Puede obtenerlos de los alimentos o suplementos. La vitamina D se puede lograr a partir de una exposición segura al sol.
Además, el entrenamiento de poder explosivo te llevará allí más que a nada. Entonces, duerme bien y mucho tiempo.
