- Te recomendaría que primero intentaras dormir de 7 a 8 horas.
- Además, cada vez que te levantes somnoliento, simplemente párate y comienza a caminar o estirar tu cuerpo. La circulación sanguínea ayudará a su cuerpo a despertar.
- Después de despertarse, exponga inmediatamente a una gran cantidad de luz natural. Esto configura el reloj biológico del cuerpo.
- También puede intentar beber agua tibia o cualquier refresco ligero.
- Por último, intente establecer una rutina diaria, es decir, trate de dormir por un tiempo específico todos los días. Por ejemplo, si quiere levantarse antes de las 7 a. M., Trate siempre de dormir entre las 11 p.m. y las 12 a.m.
Espero que esto ayude..!!
Gracias por A2A.
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