¿Cuáles son los mejores métodos para recuperarse más rápido de un entrenamiento de día de piernas?

Dentro de una hora del entrenamiento beba una proteína de suero de leche de buena calidad. Si es posible, aléjese. Duerma bien por la noche porque nuestros cuerpos sanan SÓLO cuando dormimos. Al día siguiente, puede sentir dolor (si no está dolorido, no entrenó lo suficiente) por lo que es fácil no estirar nada escandaloso y comer bien. Manténgase hidratado, tome sus vitaminas y proteínas junto con las comidas normales. Cardio NO se recomienda porque es contraproducente para la construcción de masa. Supongo que eso es lo que estás buscando. Nota: un entrenamiento de pierna no es un entrenamiento de pierna sin sentadillas traseras … no hay artilugios de dumbell de lujo ni cosas de máquina que lo hagan. Las sentadillas traseras ejercen tanta carga sobre todo el cuerpo y su sistema endocrino que incluso las partes del cuerpo que no han sido trabajadas crecerán, se decía, si se quieren brazos más grandes … en cuclillas. La mejor de las suertes y siempre será más fuerte que sus excusas. 🙂