Pasé muchos años mientras estaba en la universidad (27-21 años) haciendo mucho karate, pesas y algunos corriendo. En algunos momentos estaba haciendo 10 sesiones por semana de combinaciones de esas cosas. Es justo decir que estaba muy en forma.
Luego dejé la universidad y, a pesar de las excusas habituales, dejé de hacer todo eso, gané unos 10 Kg en los siguientes 4 años y me volví cada vez menos apto.
Luego, cuando tenía alrededor de 27 años, decidí comenzar a correr nuevamente. La primera vez que salí, troté muy lentamente durante unos 10 minutos. Me duele los próximos cuatro días. Durante los siguientes 5 meses progresé hasta que salí cinco noches a la semana a una velocidad de aproximadamente 12 Km / hora durante una hora. Mi enfoque era empujarlo más duro cada vez.
Luego me enfermé y simplemente no parecía comenzar de nuevo.
Desde entonces he tenido algunos reinicios esporádicos, pero básicamente tomo el enfoque de empujarlo un poco más fuerte cada vez. Cada vez, terminé con lesiones, algunas de las cuales no se han recuperado.
Lo que estoy haciendo ahora, y parece estar funcionando, es el método de Phil Maffetone para correr. Esto básicamente significa correr dentro de un ritmo cardíaco objetivo para entrenar el sistema aeróbico. Inicialmente, el ritmo parece increíblemente lento, hasta el punto de tener que caminar algunas veces. Pero la grasa está saliendo y el ritmo está mejorando.
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Para pesas, estoy haciendo 5x5s. Una vez más, aunque esto parece muy poco comparado con lo que solía hacer, mi objetivo es entrenar los músculos de soporte y no hacer vibrar mis lesiones existentes. Esto también parece estar funcionando.
